Hamilelikte Omurga Ağrısı

Hamilelikte Omurga Ağrısı

Hamilelikte Omurga Ağrısı, Omurgamız vücudumuzun bütün yükünü üslenen en önemli organlardan biridir. İnsanların her türkü hareketi, yürümesi, koşması hatta oturması omurganın sayesinde gerçekleşmektedir. Omurganın taşıdığı insan ne kadar ağırsa taşıdığı yük de o kadar ağır demektir. Hele ki, ani kilo alımıyla üzerine çok daha fazla yük bindiği için, boyun sırt ve bel gibi bölgelerinde ağrılar meydana gelmeye başlar. Bu ağrıların en fazla yaşandığı dönem ise hamilelik dönemidir. Çünkü hamile olan kişiler çok kısa sürede çok fazla kilo alırlar. Bazı hamileler 11. 12 kilo alırken bazıları 30 kiloya varıncaya kadar bir kiloya sahip olurlar. Tabi her hamilenin ağrısı da aldığı kilo miktarınca fazladır. Hamilelik döneminde bu şikayetlerin fazla olmasının en büyük nedeni, günlük hayatında spor yapmamaya bağlı olarak güçsüzleşen omurga, doğru şekilde sağlamlaşmamış olan postür, hamilelik döneminde alınan kilolardan dolayı iyice bocalar. Hamileler gün içinde hareketlerine dikkat etseler bile uyku sırasında yapacakları ani hareket ve yatış bozukluğu bu ağrıların artmasına neden olacaktır.
Hamilelerde alınan kilolar nedeniyle bel lorzonu dahada çukur bir hal alır. Buda sakatlanmalara zemin hazırlayan bir durumdur. Hamilelik boyunca artan omurga ve bel ağrılarından ve oluşabilecek sakatlanmalara maruz kalmamak için yapılması gereken bazı şeyler vardır. 

Omurga Ağrılarını Önlemek İçin Yapılması Gerekenleri Şu Şekilde Sıralayabiliriz:
  • Sağlıklı ve ağrısız bir hamilelik geçirmek isteyen birisinin ilk olarak yapması gereken şey, dengeli ve düzenli beslenmesidir. Hamileler çok iştahlı olurlar ve bu da onların hamileyken çok kısa bir zaman zarfında çok fazla kilo almalarına neden olur. Bu yüzden beslenme çok önemlidir. Hamile ne kadar düzenli beslenirse o kadar az kilo alır. Bu anne için daha az ağrılı ve mutlu bir hamilelik, bebek için de sağlık demektir. Düzensiz beslenmenin hem anneye hemde bebeğe zararı vardır.
  • Hamileliğinin son ağlarında olan kişinin sırt üstü yatarken dizlerini içeri doğru çekmelidir. Ayaklarını uzatarak yatarsa belini ve omurgasını çok fazla zorlamış olur. Üstelikte anne karnındaki bebeğinde sıkışmasına neden olur. Bu nedenle hamile için en doğru yatış şekli sırt üstü yatıldığında ayakları kasacak şekilde ileriye doğru uzatmadan yatmaktır. Ayrıca başında çok ince olmayan başı baya bir yukarıda tutacak yastık ile desteklenmesi gerekir.
  • Normal zamanlarda sağa yatmak önerilirken hamilelerin sola yatmaları tavsiye edilir. Bunun nedeni Vena Ceva damarına giden yolun basınç ile kapanmasını önlemektir.
  • Yan yatıldığında omurganın düzgün yapısını korumak için yatılan yatağın, çok yumuşak olmaması önemlidir. Bu yüzden vücuda uyumlu ortopedik yatak tercih edilmelidir.
  • Omurga ağrılarını engellemek için hamilenin oturuş pozisyonları da çok önemlidir. Örneğin, oturduğunda dik oturmalı ve belini ince bir yastık ile desteklemelidir. Öne eğilerek oturmak, zaten yeterince yükü olan omurgaya 3.5 kilo fazladan yük bindirecektir.
  • Eğilirken ayağa kalkarken, hatta otururken bile ani hareketler yapmaktan kaçınılmalıdır. 
  • Bayanlarda omurga sağlığını bozan en önemli etken topuklu ayakkabılardır. Hamilelerin topuksuz babet tarzında ayakkabı veya terlik giymeleri gerekir.
  • Hamile egzersizleri yapmak, omurganızı güçlendirir ve daha kolay bir doğum yapmanızı sağlar. Bu nedenle günlük egzersiz yapmak omurga ağrılarını engelleyeceği gibi, fazla kilo alınmasının da önüne geçecektir.
  • Yüzme vücut bulunan bütün kasların rahat çalışmasını sağlayan bir spordur. Hamileyken düzenli olarak yüzmek omurga ağrılarına iyi geleceği gibi, sizi de rahat bir doğuma hazırlayacaktır. imkanı olan her kesin kendini fazla yormadan yüzmesi tavsiye edilmektedir
Son Güncelleme : 02.12.2018 00:47:30
Hamilelikte Omurga Ağrısı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Hamilelikte Omurga Ağrısı Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Hamilelikte Omurga Ağrısı"
Hamilelik dönemimin yirminci haftasını yaşıyorum. Ayağa kalkınca omurga ağrısı ve diz ağrısı oluşuyor. Hamileliğin bu döneminde böylesi ağrıların yaşanması normal mi? Çocuğumun sağlığı açısından endişeye düşüyorum. Ciddi bir sağlık problemi bulunmakta mı? Sizce ne yapmam gerekiyor.
Zeynep Acar . 06.09.2018 12:34:05
CEVAP YAZ
Omurga Platin Ameliyatı
Omurga Platin Ameliyatı
Omurga platin ameliyatı beyin ve sinir cerrahi uzmanları tarafından yapılan düzeltme amaçlı operasyonlardır. Tümör, bel kayması, enfeksiyon gibi nedenlere bağlı olarak meydana gelen omurga çökmelerinde ya da dar kanal nedeniyle gerçekleştirilmektedir...
Omurga Çökmesi
Omurga Çökmesi
Omurga çökmesi, bu sorun daha fazla ileri yaştaki kişileri etkiler. Buna engel olmak için, yeteri kadar kalsiyum içeren besinler alınmalı, düzenli bir şekilde egzersiz yapılması gerekir. Omurga kırılması en fazla travma sonucunda meydana gelmektedir....
Omurga Kemiği Ağrısı
Omurga Kemiği Ağrısı
Omurga Kemiği Ağrısı: Kişilerin hareketlerini kısıtlayan, ayakta durmayı zorlaştıran, yürümeyi engelleyen, hatta oturmayı bile zorlaştıran insanların genelinde yaygın olarak görülen bir şikayettir. Çoğu zaman ağrı kişiden kişiye değişkenlik ve farklı...
Omurga Kaç Kemikten Oluşur
Omurga Kaç Kemikten Oluşur
Omurga Kaç Kemikten Oluşur ; Omurga yani diğer adıyla, columna vertebralis, omurlardan oluşmakta olup, içinde omuriliği barındıran kemik yapıya verilen isimdir.Omurga 70 cm uzunluğunda olmaktadır. içindeki omurilik ile 43-45 cm arasında değerlendiril...
T12 Omurga Çökmesi Kırığı
T12 Omurga Çökmesi Kırığı
T12 omurga çökmesi kırığı, omurga çökmesi sonucunda oluşan kırıkların yaklaşık % 5-10 kadarı boyun omurlarında, % 70 kadarı bel ve sırt omurlarında, kalan kısmı ise aşağı kısımlarda meydana gelir. En fazla sorun sırt ve bel omurlarının birleşim yeri ...
Omurga Çatlağı
Omurga Çatlağı
Omurga çatlağı omurganın dışarıdan gelen sert bir darbeyle hasara uğramasıdır. Beyin ve sinir hücreleri arasında koordinasyonu sağlayan omurgada bir hasar oluşması vücudun büyük bölümüne etki eder. Omurga çatlağı ise omurgada meydana gelebilecek risk...
Omurga Çıkıntısı
Omurga Çıkıntısı
Omurga çıkıntısı, genellikle bluğ çağındaki çocukların omurgalarının standart görünümden farklı hal almasıdır. Sağlıklı bir insanda omurga görünümü önden ya da arkadan bakıldığında düz olmalıdır. Omurganın göğüs hizasına gelen kısmında arkaya doğru ç...
Omurga Ameliyatı
Omurga Ameliyatı
Omurga ameliyatı, omurga hastalıkları, son zamanlarda sık rastlanan ve hayat kalitesini düşüren hastalıkların tedavisi için geliştirilen bir tedavi yoludur. Bilhassa akciğer sorunları meydana gelen veya ileri yaşta meydana gelen hastalar amaçlı bu op...
Omurga Ağrısına Ne İyi Gelir
Omurga Ağrısına Ne İyi Gelir
Omurga Ağrısına Ne İyi Gelir, Omurga esnek ve sağlam yapısı ile vücut dengemizi koruyan rahat hareket etmemize imkan sağlayan bir yapısı bulunmaktadır.  Omurga rahat hareket etmemizi sağladığı gibi ağır yükleri kaldırmamızı ve vücudumuza devamlı dest...
Spondiloz
Spondiloz
Spondiloz; yaşlanma, aşırı yüklenme ya da omurga yaralanmalarının sonucu gelişen kronik dejeneratif-distrofik sürecidir. Spondiloz kelime anlamı ile vertebraların parsiyel olarak yapışması ya da kaynamasıdır. Spondiloz boynunuzdaki diskleri etkiler v...
Lomber Omurga
Lomber Omurga
Lomber omurga, omur denilen dizi halinde birbiriyle bağlantılı kemikten oluşmaktadır. Kemikler iç kısmından omuriliğin geçtiği omurların arasındaki spinal kanalı çevrelemektedir. Spinal kanalın sınırları arasında omurların arasında bulunan interverte...
Omurga Eğriliği
Omurga Eğriliği
Omurga eğriliği, tıpta skolyoz olarak adlandırılan bir omurga rahatsızlığıdır. Aslında bir hastalık olarak kabul edilmemektedir. Omurga ile alakalı bir bulgu olarak tanımlanır. Farklı hastalık türleri omurga eğriliğine neden olabilir. Altta yatan ned...

 

Omurga Platin Ameliyatı
Omurga Çökmesi
Omurga Kemiği Ağrısı
Omurga Kaç Kemikten Oluşur
T12 Omurga Çökmesi Kırığı
Omurga Çatlağı
Omurga Çıkıntısı
Omurga Ameliyatı
Omurga Ağrısına Ne İyi Gelir
Spondiloz
Lomber Omurga
Omurga Eğriliği
L1 Omurga Kırığı
Omurga Düzleşmesi
Sırt Omurga Ağrısı
Boyun Omurga Eğriliği
Bebeklerde Omurga Eğriliği
Omurga Hastalıkları
Omurga Eğriliği Ameliyatı
Omurga Kayması
Lordoz
Omurga İltihaplanması
Omurga İncinmesi
Hamilelikte Omurga Ağrısı
Omurga Disk Kayması
Omurga Tüberkülozu
Omurga Kanseri
Omurga Ağrısı İçin Egzersizler
Omurga Bozuklukları
Omurga Tutulması
Popüler İçerik
L1 Omurga Kırığı
L1 Omurga Kırığı
L1 Omurga kırığı kol ve bacaklara giden sinir uçlarına gelmesi halinde felç yaşanmasına neden olan ciddi bir sorundur. Kırığın meydana geldiği yer ve ...
Omurga Düzleşmesi
Omurga Düzleşmesi
Omurga Düzleşmesi ile ilgili bilgileri paylaşmadan önce vücudun işleyişinin bizim yaptığımız hatalar sonucu bozulduğunu unutmayalım.Ani hareketler,ani...
Sırt Omurga Ağrısı
Sırt Omurga Ağrısı
Sırt Omurga Ağrısı, milyonlarca insanın ortak sorunu haline gelmiştir. Yapılan çaplı bilimsel araştırmaların sonucu; her beş insandan birinin, sırt ağ...
Boyun Omurga Eğriliği
Boyun Omurga Eğriliği
Boyun Omurga Eğriliği,, Sağlıklı bir omurga yapısı önden ve arkadan bakıldığı zaman düzdür. Yandan bakıldığında ise, boynun ve belin çukurlu kısmına u...
Bebeklerde Omurga Eğriliği
Bebeklerde Omurga Eğriliği
Bebekler de omurga eğriliğinin tedavisi başta egzersiz yapmak ile başlar. 2. basamak tedavisi hastalık çok  ilerlerse eğer korse tedavisi başlar. Bu t...
Omurga Hastalıkları
Omurga Hastalıkları
Omurga, vücudumuzun orta hattında bulunan, vücudun dengesini korusına ve hareket etmesine yardımcı olan, birçok kasa tutunma yeri oluşturan kemik yapı...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Omurga Platin Ameliyatı
Omurga Çökmesi
Omurga Kemiği Ağrısı
Omurga Kaç Kemikten Oluşur
T12 Omurga Çökmesi Kırığı
Sırt Düzleşmesi (Göğüs Kifozu Azalması)
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Sırt Düzleşmesi (Göğüs Kifozu Azalması)
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Eylül - 2020